您现在的位置是: 首页 > 数据分析 数据分析

足球基本功训练有哪些,足球基本功训练方法名称

tamoadmin 2024-06-11 人已围观

简介1.足球基本功有哪些2.足球队训练,有哪些训练内容?具体怎么做3.足球的训练方法有哪些4.推荐10个足球训练方法,要简单,明白(不要长篇大论),有效(长期练有效的那种),好的话再追加50分,5.足球基本功有哪些动作传球,抢圈练习,带球,颠球,停球,射门足球基本功训练方法操作方法01足球基本功练习方法:传球 一脚传球首先是接球,其次要调整,要观察,之后头脑做出决策,动作上做出传球动作,传到另外一个人

1.足球基本功有哪些

2.足球队训练,有哪些训练内容?具体怎么做

3.足球的训练方法有哪些

4.推荐10个足球训练方法,要简单,明白(不要长篇大论),有效(长期练有效的那种),好的话再追加50分,

5.足球基本功有哪些动作

足球基本功训练有哪些,足球基本功训练方法名称

传球,抢圈练习,带球,颠球,停球,射门

足球基本功训练方法

操作方法

01

足球基本功练习方法:传球 一脚传球首先是接球,其次要调整,要观察,之后头脑做出决策,动作上做出传球动作,传到另外一个人脚下,一脚出球,所有过程一起完成,思维速率和动作速率要一致,还要讲究精准。作为接应的队友,要跟得上传球者的节奏,跑动出合适的位置。 传球诀窍 ★尽量用内脚背传地面球,这样准确度最高。外脚背(小脚趾一侧的脚背)传球则是借力传,自己发不了太大力,外脚背传球只是偶尔没法转身用内脚背对准队友时才用。长传则一般用正脚背抽球的最下方,主要由大腿发力,小腿稍微抬起,大腿发力摆动。 ★不论是短传、长传、射门,支撑脚的脚尖对准你要传(射)的目标,能大大提高你的准确度!脚尖指准了目标,球出去也就准了。

02

★抢圈练习:球员围成一个圈进行传球,规定好范围,1~2人在圈中抢截,被断球的球员替换下在圈中时间最长的球员。刚开始可以无限脚,一定时间后可以要求一脚出球。 ★双人练习:先近距离练习短传,然后两人边传边拉开距离。传一脚后退一两个身位。两人距离15个身位左右开始起高球。然后继续后退到一定距离再缩短距离,聚拢。 ★单人练习:如果你只有一个人的话,对墙踢吧!可以在墙上画圈,踢圆圈练准度。对墙踢, 是初练一脚传球的好办法。

03

带球 方向键+加速过人,是不是有人说我说的是费话,话过人不是用的方向和加速啊,说这话的人自己过看看特里大神视频里的前3-5分钟那段,45度方向带球,点加速这两个能练好,大师联赛不说会胜吧,但最少能保证你场场能一个人从中场走入电脑禁区。 方向键+摇杆方向,这是不是有点难度了,这个基本原理是,同时按下方向键与同方向的摇杆键,会在比同一平面的防守对员在同一时间多走出半步距离;同时按下方向键与反方向的摇杆键,会在比同一平面的防守对员在同一时间少走出半步距离。先按摇杆再按方向动作幅度会变大。

04

颠球 双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。 双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。 大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。 头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。 各部位连续颠球:根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合的部位越多,难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

05

停球 原地停球正确肢势:(切记一定要用使接触球的部位越宽越好——减小缓冲难度) 胸部:面向皮球,用胸部两边肌肉最厚实的地方做停球部位,接触球那一刹那,腰以上部迅速后仰形成缓冲,这时球肯定会弹出去,然后立即调整身体以最快的速度重新控制球。 大腿:面向来球,大腿稍微抬起,在接触球的同时,胯部肌肉带动大腿后撤,停球的那只脚着地,缓冲掉皮球的动能,尽量把球控制在停球那只脚的方向,以便于停球的那只脚着地后迅速登地追球。 内脚背、脚面、外脚背:原理同上,停球时一定要顺着来球的的方向,做出缓冲动作。

06

射门 随前动作:踢球的随前动作,是要求脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋。球是弹性体,用脚踢球时脚与球并不是触到即离开,而是经过一个时间,尽管其时间极短。 支撑:支撑是指在踢球过程中支持脚的力量、踏地方法、足尖方向和维持身体平衡的动作。它的作用主要是移动身体重心,维持身体平衡,使踢球腿得以协调发力。 支持脚的位置:是指支持脚与球的距离而言。支持脚的位置对踢球运作的协调性、脚触球部位的准确性和踢出去球的高度、性能和力量有很大关系。 足尖方向:支持脚踏地时,足尖方向原则上应与出球方向保持一致。以便在踢球的刹那使身体正对出球方向;使踢球腿自然地前后摆动。同时对于踢球腿的摆动速度、击球力量的大小、击球方向的准确和身体的平衡等都有着直接影响。

07

训练首先是要看你的态度,基本功的训练很枯燥很单调,要认真对待才能有所体会和收获,切勿好高骛远,眼高手低,建议大家不要忽视基本功,先把基本功练好再去考虑那些贝氏弧线,电梯球,还有那些花哨的动作,那些东西你一场比赛能用到多少次?用上你又能有多少次达到目的?还是传带停射这些基本功用的多。

足球基本功有哪些

 想要练好 足球 的基本功,就必须要狠下功夫去学习,去训练。下面是我为你整理的足球基本功训练 方法 ,希望对你有用!

足球基本功训练方法:最基本技术

 第1课:

 使球和身体进行蛇形移动练习,是练习中基本的移动方法。

 第2课:

 往返跑动进行。这组练习是基本练习。直线加速跑+弯道匀速跑。

 第3课:

 用右脚的脚尖将球截回,然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去;接着,用左脚的内侧脚背将球截回,反复练习。

 第4课:

 用右脚将球拨到自己身体下,接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 第5课:

 球正在向自己左侧滚动,用右脚的脚背外侧将球停住。(此时,支撑腿位置距球相当后面)与右侧外脚背扣球同时,身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出,然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。 第6课:

 右脚的足尖内侧将球拨到身体下,然后用右脚外足尖外侧将球推出去;右脚脚背外侧再把踢出的球扣住,身体一起向球移动的一侧移动,用右脚足内侧再将球推踢出。

 第7课:

 用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面,将球停住(此时支撑脚在球的后面)。以右脚为轴转身180度,然后用右脚背外侧向前推出。

 第8课:

 用右脚内侧,放在正在向右方滚动的球的前面,将球停住。再用右脚背内侧将球推出,可以改变前进的方向。

 第9课:

 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来,然后用右脚背外侧将球推出去,接着用右脚尖将球拉向身体方向,继续反复上述练习。

 第10课:

 用右足的脚尖将球扣住,以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。

足球基本功训练方法:力量和韧性发展体能训练

 1、训练热身

 手腕脚踝 侧拉腿 侧跑 腰部绕环 膝部绕环 踝部绕环 小腿後拉 头顶 高压腿 低压腿 蹲跳 压肩 跑跳步

 1000米慢跑,短线冲刺,渐速跑,折返跑,绕筒跑,绕筒侧并步跑,绕线跑

 2、发展颈部和上肢力量的练习

 两手扶头,在颈部转动时给予抵抗力。

 两人面对两腿左右分开站立,两手紧扶对方的肩,两人的额中夹一球,互相用力顶住。

 双手传抛实心球,足球或用实心球掷界外球。

 3、发展腹背力量

 跳起空中转体和收腹用力顶球。

 两脚夹实心球连续向上跳几次后,跳起将球甩给对面同伴。

 两脚夹球原地纵跳2~3次,然后向前方甩出,立即跳过蹲撑着的人,再追球射门。

 两脚夹球原地纵跳2~3次,然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。

 4、发展下肢力量练习

 各种跳跃练习。

 立定 跳远 、多级跳、蛙跳、跳台阶。蛙跳和单足跳。

 单腿或双腿起跳的 跳高 练习。

 两人互抱对方一条腿,原地连续同时向上跳。然后换腿进行。

 双腿并拢,然后向前后左右跳越球。

 两脚夹实心球,双手叉腰,原地跳三次后,跳起在空中转身90?。

 两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。 ?

 一人仰卧举腿,另一人扶双脚,仰卧者做屈伸练习。

 用各种部位踢较轻的实心球练习。

 远距离传球和射门练习。

 5、发展全身力量的练习

 拔河练习。

 两人两对和侧对站立,原地轻跳数次之后,在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。

 两人抢夺球。

 跳起用力顶对方抛来的球。

 6、头顶球射门

 a、乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。比谁进球多? 动作要点:用前额顶球。下颏倾向胸,脖子要用劲。眼睛要睁开。整个身体要绷成弓形。 b、顶正面空中球射门。过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。 较难动作:甲奔跑中顶球射门。

足球基本功训练方法:有球基本技术训练

 1、颠球训练。单腿站立,膝盖稍微弯曲,另一只腿弯曲卷起,膝关节与髋关节都成90度角,身体尽量往下蹲,尽量保持身体平衡,下蹲后保持几秒钟,再回到起始位置。开始阶段:单腿下蹲5-10秒钟,另一只腿做向前、向后各角度的伸展。高级阶段:光脚在地面上进行单腿下蹲,还可以闭上一只眼睛,完成单腿下蹲的动作,在最低点的位置保持5秒钟。

 2、运球的训练:主要有基本部位的运球,运球的启动急停,运球的变向和假动作等。

 两脚开立,髋部尽量往下沉,同时保持背部平直并抬头。双手各握住1个矿泉水瓶,侧身移动重心,脚不得抬起,将矿泉水瓶尽量放置在身体的两侧远端。然后,身体重心回到中点位置。

 3、传接球的训练:掷界外球和停球。队员接停球的能力训练,队员传低平球的能力训练,队员中距离传球的能力和队员长距离传球的能力,和队员在对抗条件下的接停球能力和传球能力。

 4、射门的训练:定点的角度射门训练,战术组合的射门训练和战术组合的抢点射门训练等。

 足球基本功训练方法:比赛中配合和长传等技术性练习

 1、顶传中球射门

 两人守门,两人进攻。攻方一人掷或踢传中球,另一人顶传中球射门。10次之后两人互换。

 再10次之后,攻、守双方互换。比哪一组进球多。

 较难动作:掷或踢的传中球较为猛烈;射门者奔迎传中球顶射。

 2、集体配合--传中--头球射门

 丁守门。丙防守乙。甲向乙抛球后奔跑到位。乙用头向甲传球。甲接、运球后,抛高球给乙。最后甲从侧翼传中,乙顶传中球射门,5次射门后,甲、乙互换。再5次射门后,攻、守双方互换。 较难动作:甲的传球较为猛烈,距离加大。乙奔迎接球。

 3、集体配合--传中--头球射门

 丁守门。丙防守乙。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。乙跃起将球回顶给甲。甲接球后运球再向乙传高球。甲在门前呈半圆形活动,使得他能从两则传中,乙也能从两则顶传中球射门。其余过程同上。

 较难动作:丙设法干扰并自己用头球防守。他的防守也可触及到甲。

 4、在两门之间活动 甲、乙两个组,每组各三人,另有两人有时增援控制球的一方。攻方在两门之间练空中球和头球,直到球被另一方夺去为止。比在一个固定时间内哪一组头顶球最多。

猜你喜欢:

1. 足球基本功练习方法

2. 如何练好足球基本功

3. 青少年足球技术训练方法

4. 图解足球守门员训练方法

足球队训练,有哪些训练内容?具体怎么做

踢足球,基本功很重要,具体如下:

1、颠球。颠球是熟悉球性的重要方法之一,一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的。

2、短传。短传分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到最多的技术。

3、长传。顾名思义肯定是长距离的传球,长传球的准确性是必须要有的。其次,长传还要有高度,因为长传的距离远,所以传球路线如果低的话就会被对方拦截下来或者破坏掉。

4、停球。停球是把传来的球停在自己的控制范围之内,而且能做出下一步的动作,大家不要忽视停球的重要性,停球的速度往往能决定场上的节奏快慢,停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的方法和部位也是很重要的。

5、大腿停球。大腿要抬平,触球力道要掌握好,一般比脚停球力道要大,也要有利于下一步动作。

6、胸部停球。该收的时候收,该挺的时候挺,这个用语言表达太麻烦,还是靠感觉,多用就知道了,建议颠球的时候如果球靠近身体稍微高,可以用胸部往上挺一下。胸部停球后还要连接下一步的脚停球,所以停球动作慢,建议尽量能用脚停就用脚。

足球的基本功对足球技术水平具有很大的影响。因此,在足球训练过程中,必须重视足球基本功的训练。

扩展资料:

颠球时要身体协调,放松,膝盖不要太紧张,踝关节不能松弛,否则会造成用力不稳。颠球脚下不要站死不动,小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球。

脚尖不要向下或向上勾,造成球向前或向后运动使球难以控制。如果刚开始练习不能连续颠球,可先颠一下然后用手拿住,然后再颠一下再拿住。

动作到位熟悉了之后再连续。多尝试用不同的部位颠球,脚弓、大腿也是常用的地方。

短传可分为脚弓传球和脚背传球:

1、脚弓传球:支撑脚的站位要选择适当,脚尖冲前,膝关节微屈,面向要传球的方向,触球脚的脚弓面与传球方向垂直,脚底与地面平行,脚尖微翘,用脚弓踢球的正后方,球踢出后贴地面前进,脚与地面平行摆动,不要外翻上来。

2、脚背传球:支撑脚站位与脚弓传球相同,上半身稍微下俯,重心稍微前移,触球脚脚面立起紧绷,用正脚背或外脚背踢球的正后方。

对于停球来说,无论选择哪种停球方式,都是由一下四个环节组成的:

1、观察和移动。为了更好的完成接球动作,事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中,迅速判断落点,及时移动,使自己能处于做停球动作的最佳位置。

2、选择停球的部位和停球方法。停球的不同部位和采用不同的方法,各有其不同的作用,因此,必须根据临场情况及下一步动作的需要,恰当的选择停球的部位与停球方法。

3、改变来球的力量。根据来球的力量大小和停球的实际需要,可分别采取加力或减力方法。根据来球力量的方向和接球实际需要,还可按照反射定律调整入射角,获取理想的反射角。

4、随球移动。停球动作一做完立即随球移动,紧密衔接下一个动作,在停球与处理球的动作之间不能有停顿。 脚停球:脚的停球往往与对应的传球部位相对应,触球时力道回收,而且停球不要停死,停球要有利于下一步的技术动作。

参考资料:

凤凰网-足球教学:少年足球基本功训练

凤凰网-足球基本功必练的15个动作

足球的训练方法有哪些

足球队训练内容包括颠球技术、踢球技术、运球技术、头顶球技术、接球技术、假动作、界外球、抢截球技术、守门员技术9个部分。

颠球技术

1.双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。

2.双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。

3。大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。

4.头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。

5.各部位连续颠球:根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合的部位越多,难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

踢球主要有脚内侧踢球,脚背正面踢球,脚背内侧踢球,脚背外侧踢球,还有脚尖踢球和脚跟踢球。

运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

头顶球技术的种类主要以顶球时运用头的部位来区分。正确的部位只能是前额骨的正面和侧面。在每一种技术中,由于顶球前的准备动作不同,又可分为原地和跳起,跳起时又可分为单脚起跳和双脚起跳。由于球方向的不同,又可分为向前、向后和向两侧顶球。

接球也称“停球”,足球运动基本技术的一种,比赛中可用除手和手臂以外的脚、大腿、腹部、胸部、头等部位接球,通常以脚为主。尤以脚弓和脚外测使用最多。可分接地滚球、接反弹球和接空中球等。接球时运用推压、撤引等动作,将来球调整到有利于连接下一步动作(如传球、射门、带球等)的位置上。

推荐10个足球训练方法,要简单,明白(不要长篇大论),有效(长期练有效的那种),好的话再追加50分,

足球基本功训练方法

一、颠球

颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。

动作要领:

1、颠球要身体协调,放松,膝盖不要太紧张,踝关节不能松弛,否则会造成用力不稳;2、颠球脚下不要站死不动,小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;

3、脚尖不要向下或向上勾,造成球向前或向后运动使球难以控制;

二、带球

动作要领:

1、正脚背运球(直线带球):重心降低,脚背绷紧,脚立起,用正脚背去触碰球的正后方,学会掌握力度,熟悉动作后加快动作速度,尽量多触球,提高触球频率,最好能达到一步一触球。

2、脚内侧运球:重心降低,用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向,球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向,掌握触球力度与球运行方向,逐渐提高触球频率,加快动作速度。

3、脚外侧运球:重心降低,用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向,球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向,掌握触球力度与球运行方向,逐渐提高触球频率,加快动作速度。两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位,人在球后的移动范围要加大。

三、停球

停球是把传来的球停在自己的控制范围之内,而且能做出下一步的动作,不要忽视停球的重要性,停球的速度往往能决定场上的节奏快慢,停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的方法和部位也是很重要的。

动作要领:无论选择哪种停球方式,都是由一下四个环节组成的:

1、观察和移动。

为了更好的完成接球动作,事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中,迅速判断落点,及时移动,使自己能处于做停球动作的最佳位置。

2、选择停球的部位和停球方法。

停球的不同部位和采用不同的方法,各有其不同的作用,因此,必须根据临场情况及下一步动作的需要,恰当的选择停球的部位与停球方法。

3、改变来球的力量。

根据来球的力量大小和停球的实际需要,可分别采取加力或减力(缓冲)方法。根据来球力量的方向和接球实际需要,还可按照反射定律调整入射角,获取理想的反射角。

4、随球移动。

停球动作一做完立即随球移动,紧密衔接下一个动作,在停球与处理球的动作之间不能有停顿。

脚停球:脚的停球往往与对应的传球部位相对应,触球时力道回收,而且停球不要停死,停球要有利于下一步的技术动作。

四、射门

射门技术的关键是脚的部位和球的部位的运用,良好的时机选择正确的射门方法才能使进球的可能性增大。按脚触球的部位来分,射门大致分为脚弓推射,脚背抽射,脚内(外)侧搓球,脚尖捅射。

1、 脚弓推射,与脚弓传球大体一致,只不过加大力量,提高精准。

2、 脚背抽射,强有力的射门往往是抽射出来的,力量大球速快,但要吃准部位才能把力量与速度发挥到极致。具体动作与脚背传球大体一致,只不过支撑脚的站位如果有变化,身体的重心要作出相应的调节,摆动腿与支撑腿的角度要把握好(如果球在运动当中的抽射,还要对球有提前的预判)。

3、脚内(外)侧搓球,就是所谓的弧线球,球路有弧线使防守队员与守门员产生判断错误,或利用球的弧线线路绕过人墙或防守队员,从而达到相应的目的(这个不用再多说了吧)。

4、脚尖捅射,这个是不会踢球的人最常用的方法,但也有它的优点,比赛中近距离的脚尖捅射很奏效(五人制比赛中经常用到),因为该动作隐蔽,球速快,球的路线难以判断,但是使用的时候要注意不要受伤,脚尖踢球很容易伤脚的。

注意事项

基本功要多练多想,循序渐进,水平才会有一个大的突破。

足球基本功有哪些动作

1、颠球先从脚背开始过渡到全身各部位。——基本功

2、运球练习绕八字过杆——过人技巧

3、传球练习各种脚法——传球

4、斗牛4打一开始逐渐增加防守人最后过渡到4对4——带有性的训练

5、体能训练耐力和速度结合12分跑,50米、30米400×10核心力量训练网上都有——力量

6、柔韧性练习,肌肌肉的牵拉必不可少即恢复体力又提高做动作的幅度同时减少——力量

7. 每天晨跑半小时练体能,长传练提准提高小腿肌肉,

8. 俯卧撑六组每组十五个每天做练臂力,

9 仰卧起作每天六组每组五十个练腹肌,

10 队员之间打配合二打一练默契,

每天射门练小腿肌肉,练完还要冲刺一百米两组二百米两组,四百米一组,练完以上几个方面要放松身体,要拉长避免肌肉紧缩,就是这些了

1.颠球 颠球是指运动员用身体的用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球连续地触击球,并加以控制尽量使球不落地的技术动作。

2.接球 接球是指运动员有目的用身体的合理部位把运行中的球接下来,控制在所需要的范围内,以便更好地连接下一个动作。比赛中来球性质、状态不同,所以接球应根据不同情况,采用不同的动作方法。分别为接地滚球,半高球,高球。

3.停球 能和接球结合起来练习,但是单独训练停球也不是不可以。可以用手把足球竖直上抛,然后用脚背卸力停下来(不要弹开)即为成功。

4.传球 对任何足球爱好者来说,最重要的技能就是将球接住,传球意识要靠动脑子,在接球之前观察队友的位置,预判队友的跑位,在拿到球之后第一时间传给位置最好的队友。

5.带球 多数用脚内侧外侧进行,确保足球在自己控制范围之内,需要相对长的训练和相对好的球感。练习的话绕杆是不错的选择。

6.射门? 在足球比赛中分为推射,挑射,抽射,铲射,捅射,又有什么重炮远射,凌空抽射,倒挂金钩,天外飞仙,蝎子摆尾,还有非常规的后脚跟,定位球就圆月弯刀,电梯球,落叶球,蝴蝶球等。

文章标签: # 停球 # 动作 # 部位