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首批羽毛球集训队队员_2009羽毛球集训

tamoadmin 2024-06-11 人已围观

简介1.小学生羽毛球基本训练方法2.羽毛球力量训练方法3.中国国家羽毛球队的征战伦敦从羽毛球菜鸟到高手的训练方法  1、拍柄的宽面跟拍面平行,控好宽面就等于控制住了拍面朝向。  2、食指第二指关节靠在宽面上,食指第一指关节扣住宽面右小斜面,食指根部贴住宽面左小斜面,接触面积大更有利于力量的集中传送。  3、掌根小鱼际肌在发力击球时起重要支撑作用,此处不可空。  4、拇指不可僵直竖顶在小

1.小学生羽毛球基本训练方法

2.羽毛球力量训练方法

3.中国国家羽毛球队的征战伦敦

首批羽毛球集训队队员_2009羽毛球集训

从羽毛球菜鸟到高手的训练方法

 1、拍柄的宽面跟拍面平行,控好宽面就等于控制住了拍面朝向。

 2、食指第二指关节靠在宽面上,食指第一指关节扣住宽面右小斜面,食指根部贴住宽面左小斜面,接触面积大更有利于力量的集中传送。

 3、掌根小鱼际肌在发力击球时起重要支撑作用,此处不可空。

 4、拇指不可僵直竖顶在小斜面处,应斜靠宽面,位置低于食指高于中指,击球瞬间需屈指发力。

 5、发力击球时,中指、无名指、小指应在拇指同侧扣住宽面,任何手指缺失都会削弱击球力度。

 6、握拍是否灵活,请尝试用拇指和食指控制拍柄转动,如果可以轻易左右转动且精确回位,说明能熟练应用手指,如果转过去转不回来,说明还不能熟练操控手指肌肉

 7、虎口位置绝对不可紧贴拍柄,对手大的人来说虎口部位可以留空,对于手小的人确保虎口不受力即可。

 8、大鱼际肌也不可紧贴拍柄,否则会影响拇指发力。

 9、反手握拍法与正手握拍法相比,手指与宽面位置,以及拍柄跟手掌的角度都会发生变化。通常反手大拇指内侧正面对宽面

 10、反手握拍时拇指位置略高于食指。

 11、羽毛球靠惯性发力,当球拍与球托相碰时,拍头终速度起决定性作用,这不完全与选手绝对力量相关,如何让拍头加速曲线与球的运动轨迹相吻合需要很高技巧和长期练习。

 12、发力是从脚开始,经腰、肩、上臂、肘、小臂、手腕、手指的一系列顺序传递以及累加过程,类似多级火箭加速,每一级加速后去掉部分质量且在上一级尾速度上继续加速,最终集中到手腕手指并一举Hold住拍柄。中间任何次序错误或停顿都会严重影响加速过程。

 13、对于右手持拍的人来说,右脚经右腿、右髋、右肩、右臂、右肘最终至右手是一条力的作用和传递线,发力过程中,受力点不对或者身体过多晃动会影响这条力的作用线,造成发力不集中和落点不精准。

 14、随势动作,其它球类运动中也有称为随挥动作的,就是击球后拍头还需要往球的飞行方向跟随一段距离,且有明显的送肩动作,对保证扎实发力非常重要。很多天才球员都可让球在拍上停留时间多于常人

 15、上手高球技术中最大难点除走位外就是从到位预备动作到挥拍击球之间的衔接过程,这个过程要求身体多个肢体能做到独立运动且协调配合,非下苦功不成也。

 16、从预备姿势到挥拍击球前,重心要从右腿转到左腿(注,这里还未讨论到单腿起跳转体击球动作)。

 17、从预备姿势到挥拍击球前,身体要从侧对网转体90度到正对网。

 18、从预备姿势到挥拍击球前,上臂需要尽早上举,其肘部运动轨迹是与右肩同一个竖直平面的由后向前的圆周运动。

 19、从预备姿势到挥拍击球前,前臂要自然向身后下垂。

 20、从预备姿势到挥拍击球前,手腕要略微外旋并且向后伸腕,配合前臂下垂,让拍头自然倒向右肩后,且与身体垂直。

 21、这个过程称为转体引拍,它难在哪里?它难在上面提到那些动作要同步完成,不可有先后,不可省掉任何一项,否则要么来不及做动作,要么发不出力。

 22、为什么引拍动作重要,可以想象一下飞机起飞,需要一定长度的跑到飞机才能加速到升空速度,没有拍头后引,它的加速距离会大大缩短,前面已经提及过,羽毛球是靠惯性发力的运动,没有拍头速度就没有好的发力。

 23、其实不仅仅是上手高球,正反手挑球、反手高球、中后场抽球都有引拍过程使拍头后仰,然后尽可能大角度的回旋加速的过程。对于后场击出落点靠前的网前球,如吊球时,并不需要大发力,为什么也要引拍动作,那是动作一致性的要求,不让对手看出你的意图。

 24、拍头经过充分后引,当手肘抬到最高点,随着大臂继续向前带动,小臂以手肘为圆心回旋加速,这时候虽然大小臂都在运动,但小臂回旋角速度远大于大臂的角速度。

 25、当小臂甩至最高点,手腕开始由伸腕回收加内旋,带动球拍加速,且速度更快于小臂角速度。整体上来看,手臂力的传递及加速类似鞭打动作。

 26、上面力经过一系列传递令拍头产生高速度,击球最后一刻屈指抓紧拍柄,并且在拍柄的正反两个宽面上给出有效支撑,将速度传到拍头高速运动与球托相撞将球高速反弹出去。

 27、上面的所有要点,如果要在实际运用中发挥出来,不仅仅是做,而且要做到位,任何的角度、高度、速度、时间偏差都会影响发力。

 28、有人会说那么复杂,省掉一点行不行,当然行,省掉上面大部分动作你还是能打到球,但是另有一个严酷的事实,相同身体条件下,只要你的对手有一条做的比你好,你就会落下风,而且是全面下风,这时候,谁都帮不了你。

 29、对于新手来说,很难做到上面的所有要点,如果用一句话概括,就是动作不熟练。当然,对具体的人还有各种具体的错误:

 30、预备动作不到位,一般来说就是架拍高度不够,手肘没有抬到肩的高度;或者大小臂之间角度过大。前面一种情况会造成抬肘慢,致使挥拍整体速度减慢;后一种情况会造成小臂后引不到位,致使拍头后拉距离减少,降低加速能力。

 31、动作不同步,很多同学把应该同时完成的动作分开做。比较严重的问题集中在:腰手不同步,大小臂不同步。不同步的结果就是挥拍速度慢,来不及,或者干脆漏掉一项技术环节。

 32、某一肢体的力量未能用到。比如在高远球中,右脚最初蹬地的力量非常重要,很多人因为走位或因为没能养成右脚发力的良好习惯,没赶上右脚蹬地发力,马上会有使不上劲的感觉。还有很多人根本不转腰,这样下肢力量都无法用到,光靠手臂当然打不远。

 33、另外手腕的内旋和外旋发力也是很多人忽略的环节,这部分的发力对最后击球时的突然加速至关重要,从刚开始学球时就应该重视起来。

 34、力的传递次序错误,有些人腰没转出来就着急挥拍,有些人手肘未到位小臂就甩出来了,有些人小臂未开始加速就收手腕了,这些都会造成力的'传递环节断裂,发力不畅。

 35、力的传递方向错误,甩鞭方向必须向前,否则会产生水平分力造成不必要的损耗,很多人在手肘举到最高点后继续向前做回旋运动的时候,因手肘朝向的偏差,导致力量被削弱。

 36、最后击球一刻,因为握拍掌握不好,抓不紧拍子,甚至拍面不正,力根本集中不起来。

 37、当然还有错了好几样的同学,解决问题最快的方法,但肯定不是最有趣味的方法就是多次的无球挥拍,达到熟练需以上万次计算。

 38、投掷动作是拍类运动上手击球动作的原型,这两项技术环节是相通的,只是一个有拍一个无拍而已,所以投掷练习是训练身体和手臂协调运动非常好的方法,也是为啥羽毛球训练课中必有扔球一项的原因。

 39、正手下手发力要注意的手肘需要先送到身体前方才能曲臂加速,否则发力不充分且挑球弧度过平。

 40、正手下手击球前,手臂不一定需要过分后拉,但手腕需要充分伸展,使拍头充分后拉保证最大的回旋加速距离。

 41、反手发力跟正手相通的地方是:都是通过大臂送肘带动小臂加速的鞭打过程。

 42、反手跟正手差异的根本是击球点相对身体的位置,顾名思义,在持拍手另一侧击球称作反手击球,如果用反手发力方式在持拍手同侧击球大多时候会显得别扭(注:双打防守中有用反手发力方式接正手位下手球,但是击球点和出球位置还是会受限)。

 43、由于身体结构的关系,造成反手位击球时身体形态与正手击球有很大不同。

 44、反手击球时需要有较大幅度转体使右肩甚至背对球网

 45、反手击球跨步需要脚尖和出脚方向朝向持拍手另一侧

 46、跟正手相反,反手击球小臂需要外旋带动手腕发力。

 47、由于身体结构原因,整个过程中手臂不能伸直否则会影响小臂回旋发力。

 48、最后说一下后场单脚跳转发力。这项技术动作的好处是:1、通过前后换脚使身体动能由朝后变为朝前;2、起跳后双脚腾空击球提高了击球点。

 49、在起跳过程中,虽然身体动作幅度很大,重心却不可有太大偏移,基本是原地转身,否则无法保证精准击球。

 50、起跳后需要在空中击球后左脚才落地,否则错失最佳击球高度。

小学生羽毛球基本训练方法

羽毛球步法训练方法介绍如下:

1、前场步法

正手上网步法

右脚跃步后,右脚外撑,左脚触底向前刮动,保持身体重心,便于回撤。一步:左脚等地,右脚跨步,左脚自然向前滑动;两步:左脚向前一步后等地,右脚交叉跨大步接球,右脚尖外展,左脚自然向前刮动;三步:右脚先出一小步,左脚一个垫步,右脚跨大步。

反手上网步法

右脚脚后跟着地,脚尖外展;一步:左脚等地,右脚交叉跨步,左脚自然向前滑动;两步:左脚向前一步后等地,右脚交叉跨大步接球,右脚尖外展,左脚自然向前刮动;三步:右脚先交叉出一小步,左脚一个垫步,右脚跨大步。

2、后场步法

后场正手步法

在手臂自然伸直时(稍有一些弯曲),应用“抽鞭”动作把球“弹”出。以肩为轴,通过大臂带动前臂,最后闪动手腕击球。

后场头顶步法

起动要快,一般采用侧身后退,由小步到大步,击球前步子要到位,然后原地或起跳腾空击球。

后场跳杀步法

杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。起跳的时候大概在球开始下落的时候,并且双腿要先保持微屈的姿势,靠脚尖蹬地的力量起跳杀球,杀球后立即转身,左脚在后且先着地,右脚落地后即回到场地中心位置。

3、两侧移动步法

左侧移动步法

身体重心调整至右脚,用右脚掌内侧用力蹬地,左脚随髋关节的转动同时向左侧跨一大步到位击球。

右侧移动步法

当来球离身体较近时,身体重心调整至左脚,用左脚内侧蹬地,右脚随髋关节的转动,同时向右侧跨一大步到位击球。

羽毛球力量训练方法

羽毛球是一项全身性运动,对于小学生而言,学习和掌握基本的训练方法,不仅能提高技巧水平,还能锻炼身体素质。以下是小学生羽毛球基本训练方法:

热身运动

在开始任何运动之前,都需要进行一定的热身运动。小学生羽毛球的热身运动可以包括跑步、跳绳、拉伸等活动,这些都能够帮助身体逐渐进入运动状态,减少受伤的风险。

基本技能的训练

小学生学习羽毛球的第一步是掌握基本的技能,如发球、正手、反手、扣杀等。针对每项技能,可以制定相应的训练计划,例如:

(1)发球训练:练习发球的准确性和稳定性,可以在发球区域内进行定点发球的练习,逐渐提高发球的精度和速度。

(2)正手训练:要掌握正确的正手姿势,每次击球时手臂要伸直,手腕要用力,同时注意身体的平衡和重心的转移。

(3)反手训练:反手的练习同样需要注意手臂的伸直和手腕的用力,同时要注意身体的协调配合,保证击球的准确性和速度。

(4)扣杀训练:扣杀是羽毛球比赛中的重要技巧之一,需要掌握正确的扣杀方式和姿势,练习时可以采用靶子练习和实战练习相结合的方式,逐渐提高扣杀的精度和速度。

身体素质的训练

除了技术训练外,小学生羽毛球训练还需要注重身体素质的提高,包括耐力、速度、反应力等方面。可以针对不同的身体素质进行相应的训练,例如:

(1)耐力训练:可以采用长跑、循环训练等方式,逐渐提高小学生的耐力水平。

(2)速度训练:可以采用短跑、爆发力练习等方式,提高小学生的速度和敏捷性。

(3)反应力训练:可以采用反应球、跟随球等训练方式,提高小学生的反应速度。

总之,小学生羽毛球基本训练方法需要注重技术和身体素质的综合训练,同时也需要注意安全和健康的问题。只有通过系统、科学的训练,才能够提高小学生的羽毛球水平。

中国国家羽毛球队的征战伦敦

羽毛球的核心力量训练方法包括,俯卧撑,仰卧起坐或仰卧提腿画圈,俯卧两头起,哑铃划船,负重蹲起,负重提踵,负重手腕屈伸。

1.俯卧撑。

训练肌群:几乎锻炼上半身的所有肌肉(包括腹肌),两掌之间的距离宽注重练的是胸肌,反之则练的是臂部肌肉群。想同时训练指力的人,可以练分指俯卧撑,但要注意别让手指受伤。初学者,力量不足的`人,可以从上斜俯卧撑或者翘脚俯卧撑开始做。

2.仰卧起坐 或 仰卧提腿画圈。

训练肌群:腹部肌群。腹肌如果有足够的支撑力量,就能更有效的在运动过程中保护腰部。(因为简单,所以很容易忽略正确的做法,据时尚先生专栏薛涌先生介绍,现在在美国几乎所有的健身房都看不到做仰卧起坐的人,因为以连续折叠脊椎的代价去训练腹部不明智。

正确的仰卧起坐应该避免对脊柱的负担过量,比如腰部不要离开地面。主流的理论,更偏向于推荐用抱胸卷腹的方式训练腹肌)

相关:腹肌,肋间肌。

仰卧,双手打开,掌心向下,双腿伸直朝天,与身体成90度,头稍微离开地面,然后把腿往右侧地面放,与身体成L形,但是在腿触到地面前,抬起,回到起始位置,然后向另一侧做相同动作。如果觉得难度太大,可以屈膝完成相同动作。

提腿画圈,训练更多的腹部直肌与斜肌。

3.俯卧两头起。

训练肌群:竖脊肌(后腰或下背)、也能锻炼到臀大肌

完全放松地俯卧,手臂向头部上方伸直,双腿伸直,吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松,也可以借助瑜伽球来训练。

4.哑铃划船。

训练肌群:背阔肌。

单手 双手,哑铃 杠铃 都可以。

5.负重蹲起。

训练肌群:臀腿背等肌肉群。

6.负重提踵。

训练肌群:小腿肌肉,也可拉伸跟腱,增加跟腱的弹性。

7.负重手腕屈伸。

中国国家羽毛球男队

林丹:中国男单名将,2007赛季至今的世界羽坛第一人。林丹的技术特点很突出,在场上有一股与生俱来的霸气。左手握拍,以拉吊突击为主打法,进攻意识强,场上速度快,进攻落点好,攻击犀利,步伐灵活,扣杀具有很大的威胁,在比赛当中头脑清醒,心理素质超强。2002年8月22日,不满19岁的林丹竟登上国际羽联排名第一的位置。自2004年至今,林丹在羽联超级系列赛和各项国际大赛中获得大量冠军,被称为“超级丹”。这是他第三次参加奥运会比赛。

谌龙:中国队男单新秀,从8岁开始学习羽毛球,2009年6月9日进入国家二队,这是他第一次入选国家队。在国家二队,谌龙的能力和成绩稳步提升,从全国青年赛亚军到亚青赛冠军,再到世青赛冠军,他只用了半年多的时间。谌龙右手持拍,他身高臂长,拉吊突击型打法,擅长防守反击。这是他第一次参加奥运会比赛。

陈金,中国男子羽毛球队运动员,国际羽坛男单名将。技术特点为右手握拍,拉开突击,跑动能力强,连续进攻能力突出,在关键时刻敢于下手去打,心理素质比较好,能在大多数比赛发挥出自己的水平。陈金原名陈鹏飞,原籍河北,但河北并没有专业的羽毛球队,所以后来到江苏南京打球。2008年夺得了第98届全英公开赛的男单冠军,2010年巴黎世锦赛获得了职业生涯首座男单世界冠军。这是他第二次参加奥运会比赛。

蔡赟,中国国家羽毛球队队长,著名男子双打选手,拥有高超的羽毛球技艺和帅气的面孔。2002年前为男单选手,在2002年下半年的男双大集训中被调入男双组,此后与傅海峰组成男双“风云组合”,并一直搭档至今。技术特点为右手持拍,球风凶狠,心理素质稳健,前半场技术细腻,善于制造机会,是场上进攻组织的核心。曾连夺3届世界锦标赛冠军,也多次夺得各国公开赛冠军,是奥运会羽毛球赛事夺金的热门选手。在2008年北京奥运会上夺得过男双银牌,这是他第三次参加奥运会比赛。

傅海峰,左手握拍,1998年进入省队,2002年之前都一直是男单选手。2002上半年,为了出征全国锦标赛,缺少男双的广东队让19岁的他改打男双,经过短短几个月的训练,傅海峰便和搭档夺得全国亚军,随即被国家队看中,入选国家队。技术特点为左手持拍,移动速度快,攻击力和爆发力超强(曾于2005年苏迪曼杯上创造了332km/h的男子选手最快比赛球速)。与蔡赟组成的男子双打“风云组合”,享誉全世界,曾经创造了连续三届世锦赛全胜夺冠的纪录,并且曾与蔡赟合作在2008年奥运会上获男双银牌,这是他们第三次参加奥运会比赛。

柴飚,中国羽毛球队男子双打运动员,是09年全运会和全国羽毛球超级联赛湖南队的男双和混双主力选手,之后顺利入选国家一队。

郭振东,1996年由湖北省荆州市沙市区招进厦门市羽毛球队,师从于林江利教练门下。郭振东右手持拍,防守比较好,出球落点意识强、抢网比较快,中国羽毛球双打项目上的后起之秀。郭振东7岁开始接受羽毛球训练。12岁入选厦门羽毛球队,2000年进入国家羽毛球二队。2002年进入国家羽毛球双打一队。这将是他第二次参加奥运会比赛。

张楠,中国羽毛球队的新秀,这将是他第一次参加奥运会比赛。

徐晨,于2000年进入国家羽毛球青年队男单组,随后他于2002年转为打男双。几年间徐晨与多位选手配对过。直到2008年北京奥运会后,徐晨与郭振东成为搭档。在一年多的时间里,徐晨/郭振东组合进步神速,世界排名从没有到进入到10。在2010年汤尤杯的比赛中,徐晨/郭振东担任中国队的第二男双。这将是他第一次参加奥运会比赛。

中国国家羽毛球女队

王仪涵,9岁左右开始练习羽毛球。2005年时入选国家队二队,在亚洲青年羽毛球锦标赛上得到一个亚军。2006年王仪涵入选国家队一队。王仪涵技术出众,得分手段多,无论是网前小球还是后场劈杀都侵略性极强。

汪鑫,是第一位没有经过国家青年队、国家二队的阶梯,而直接进入国家队一队的女单队员。汪鑫的特点是预判性强,跑动迅速,回球落点多变,而且进攻主动,中前场的正手劈吊功夫出众,这样的技术流打法很好地弥补了身体条件的不足。作为国羽的“外战女皇”,作为国羽最大假想敌丹麦猛女拉斯姆森的“克星”,汪鑫具备未来扛起国羽女单大旗的潜质。

李雪芮,天赋出色,连续3年获得全国少儿羽毛球比赛单打冠军。从2006年到2007年短短一年间,她实现了从国家少年队、国家青年队到国家二队的“三级跳”,在2009年的全运会上,她为重庆夺得一枚全运会女双铜牌。李雪芮身高达到1米74,身高臂长、动作舒展,以刁钻的下压进攻为得分利器,这与张宁、谢杏芳等前辈的技术特点颇为相似。2010年亚洲羽毛球锦标赛,李雪芮成为自2000年谢杏芳(当时19岁)夺冠后,10年来最年轻的亚锦赛女单冠军。

于洋,身体素质出色,她右手执拍,擅长封网,网前跟进速度快,移动灵活,球路富于变化。伦敦奥运会,于洋将是中国队重要的夺金点。

王晓理,7岁练羽毛球,12岁进湖北省体工队,15岁进国家青年队,18岁进国家二队女双组,20岁进一队。特点是身材高大,爆发力好, 后场进攻威胁大。

田卿,7岁开始学球。田卿与男友沈烨12岁进入湖南省体校。18岁进入国家队二队,主攻女双。2006年3月进入国家队一队。这将是她第一次参加奥运会比赛。

赵芸蕾,出生于体育世家,北京奥运会后进入国家队,并且迅速取得不俗成绩。

马晋,2001年被教练从南通引进到山东济南,2008年北京奥运会后进入国家队。马晋右手握拍,是中国羽毛球队双打项目上的后起之秀。她与郑波的混双全新配对在2009年年初亮相国际赛场即取得优异成绩,对韩国奥运冠军李龙大/李孝贞保持了全胜战绩。马晋绰号“马达”,启动速度快,抢网能力强,网前球细腻全面,发球和接发球技术突出。 当地时间2012年8月5日下午,中国羽毛球队再获男子单打和双打两项冠军,由此包揽了羽毛球赛事的全部5枚金牌,成为本届奥运会上第一支实现金牌“大包揽”的队伍,也是奥运历史上首支包揽羽毛球金牌的队伍。

同时,林丹成为奥运史上蝉联羽毛球男单金牌第一人,傅海峰/蔡赟也为中国羽毛球队赢得男子双打的首枚奥运金牌。

在此前的奥运会上,中国羽毛球队的最好成绩是在悉尼奥运会上获得4枚金牌。

逆境奋起

中国羽毛球队的此番包揽在情理之中,也在意料之外。近几年在各种世界大赛中频频折桂,中国队羽毛球已经具备了在伦敦奥运会上实现包揽的实力。但在本届奥运会开赛第四天,排名世界第一的中国女双组合于洋/王晓理等被爆消极比赛,随后包括这对中国选手在内的4对女双组合被取消参赛资格,中国羽毛球队也随之被推上风口浪尖。

舆论的千夫所指、来自于各个层面的批评和重压,让这支金牌之师的奥运前景变得风雨飘摇,中国羽毛球队的表现也变得格外引人关注。

但正如乒羽中心主任刘凤岩在林丹夺冠后所言,“让球风波”更激发了选手们的斗志,坚定了队员们获得冠军的信心。处于舆论漩涡中的中国羽毛球队在随后的赛事中强势出击,无论混双和女单的同室操戈,还是男双和男单迎战强敌,或是在头号种子被淘汰后,田卿/赵云蕾的只身闯关,都打出了中国选手的强大实力和风貌气势。

精神风貌

林丹在决赛前就曾表示:对胜负的结果并不看重,关键是要展示出中国选手最好的精神风貌和气质。而在决赛处于逆境时的翻盘、在赛后向全场观众鞠躬致谢,“超级丹”也用行动对此做出了最好的诠释。

一个以“悲剧”开头的“故事”,在结尾成为“喜剧”,可能让许多人始料不及。但包揽5枚金牌的历史性突破,也不应掩盖其存在的某些问题。同样,“消极比赛”的个例,更不能抹杀中国羽毛球队在本届奥运会上创造的辉煌,以及选手们为之付出的汗水和努力。

文章标签: # 击球 # 羽毛球 # 训练