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排球扣球姿势教学,排球的正确打法姿势扣球

tamoadmin 2024-06-11 人已围观

简介1.我想了解一下排球扣球的正确手型有哪些呢?有没有技巧推荐?2.怎样扣球3.排球的正确打法姿势4.排球扣球手法的掌握5.排球的扣球技术6.排球运动中的扣球方式有几种?它们分别是什么?自然地张开你的手指,把它们放在球上。然后手掌自然会形成一个覆盖球的弧线。这是你的手。此时,你的手指和手掌是紧张的,但为了保持这个弧度,你可以试着用另一只手推你的手掌。它仍然保持着这种手型,这是你扣球时的手感。1、扣球前

1.我想了解一下排球扣球的正确手型有哪些呢?有没有技巧推荐?

2.<排球>怎样扣球

3.排球的正确打法姿势

4.排球扣球手法的掌握

5.排球的扣球技术

6.排球运动中的扣球方式有几种?它们分别是什么?

排球扣球姿势教学,排球的正确打法姿势扣球

自然地张开你的手指,把它们放在球上。然后手掌自然会形成一个覆盖球的弧线。这是你的手。此时,你的手指和手掌是紧张的,但为了保持这个弧度,你可以试着用另一只手推你的手掌。它仍然保持着这种手型,这是你扣球时的手感。

1、扣球前的准备。

①刚开始先学习垫球,垫球时手不能歪,触摸点是肘部以上的前额。接球时要移动双脚,练习柔韧性,用脚挡住球的滚动点。不要学着像老将一样用左右臂的箭接住球。他们的姿势是在感觉球之后形成的。

②沉下腰,降低重心,半蹲,稳稳地接球,不怕痛。锁定时,手形和水平上跳是非常重要的。无意识是指在完成一个动作后为下一次射击做准备,比如保护攻击。不要击中扣球臂,否则扣球会飘出界外。

2、扣球的动作。

①扣球时腿带动腰、带、胸、胸与肩、肩与肘、肘与笔、笔与掌,全身一样依次抖动;在手掌接触球之前,整个身体都是放松的,特别是从肩部。你应该完全感觉不到力量,而只是传递你腿、腰和腹部的力量。在手掌接触的瞬间,保持前面提到的手型。

②(你可以熟练地感觉到,其实在触球的那一刻手掌是紧张的),触球后恢复到放松状态,这样击球时最有力、最有效。拦网的话手型和横向上步跳很重要,无球意识就是完成一个动作后再做好准备下一次击球。

3、正面双手接球方式。

①正面接球的击球位置应该在腹部前面的手臂上。接球时双手放在前面,用写手上半部以上的位置击球。坐垫位置过高或过低,都不会对脚垫和脚垫造成驾驶,也容易引起;持球、连续进攻、犯规、垫球等。同时将击球位置放在腹部前方,有利于控制手臂和地面,观察来球,协调配合。

我想了解一下排球扣球的正确手型有哪些呢?有没有技巧推荐?

排球扣球是排球比赛中最具有攻击性的技术动作之一,下面是扣球的基本要领:

1. 选择正确的位置和时间:在比赛中,扣球不是一味地去攻击对方阵地,而是要看准对方的防守位置和漏洞,并根据比赛的进程和自己队伍的战术需要选择合适的时间和位置进行攻击。

2. 预备动作:扣球的预备动作要足够简单、有效,能够保证动作的一致性和稳定性,通常是先脚步到位,将上肢举过头顶,手腕向后仰,手掌向上,掌心朝外,调整好自己的站姿。

3. 跳起:在上升阶段,双臂顺势向下挥动,同时身体起跳,注意跳跃高度要足够,以便可以扣到球。

4. 准备扣球:在上升的顶点,手臂伸直,准备扣球。身体向上的推动力应该转化为向下的落力,以保证扣球的力量和准确性。

5. 扣球:手臂向下甩动,掌心对着球,球要尽量靠前击打,力度控制好,尽量使球飞过对方防线。

6. 着地:扣球完成后,身体要尽量保持平衡,落地时,双手自然放下,保持姿势稳定。

需要注意的是,扣球需要在队友的配合下完成,而且要时刻关注对方的防守,选择正确的时机进攻,才能更好地发挥扣球的威力。同时,扣球技术的熟练程度和实战经验也是非常重要的因素,需要在训练和比赛中不断积累和提高。

<排球>怎样扣球

1.准备姿势

站在离球网约三米远的地方,双脚自然张开,膝盖微微弯曲,上身微微前倾,手臂自然下垂,观察第二个球,随时准备向上跑和向各个方向起跳。

2.助跑起跳

以两步助跑为例:在助跑中,左脚先向前迈一步,然后右脚快速迈一大步。左脚及时抬起,落在右脚侧前方,脚趾稍微向内弯曲,准备起飞。助跑的第一步应该很小。目的是对准向上的方向,使身体获得向前的水平速度。第二步应该是大的。目的是接近球,提高助跑速度。右脚落地支撑点在身体前方,有利于刹车。在助跑最后一小步的同时,双臂从侧面绕着身体向后伸展。左脚落地刹车时,双臂从后面主动向前摆动。两腿蹬地起跳,两臂配合起跳和摆动。助跑起飞后,当攻击者的脚接触地面时,他开始起飞。当在助跑的最后一步踏上地面时,从下向前摆动手臂。起飞时,重心从脚背滚动到脚底前部,双臂从肩膀顶部摆动到肩膀顶部。推动并伸展膝盖和脚踝,然后跳起来。为了增加起飞高度,攻击者必须快速、爆炸性地完成起飞动作。

3.击球手类型

击球时,五指微微张开成匙形,保持紧张。用整个手掌包裹球,以手掌为击球中心,击打球的背部、中部和上部,同时主动弯曲手腕和手指向前推进,以加速球的向上旋转。击球点在起跳和手臂伸展的最高点之上和之前。扣球者的手需要虎口张开,背部倾斜,手掌从左到右完全展开,略呈弧度。这种拇指手指定位方法不仅可以保证整个手掌同时接触到球,可以包裹球,还可以最大限度地扩大手掌接触面积,控制球。膝关节和踝关节用力蹬伸,向上跳起。为了增加起跳高度,攻手必须快速而爆发式地完成起跳动作。

排球的正确打法姿势

扣球分为正面扣球和单脚起跳扣球 ,准备姿势:助跑前采用稍微蹲姿势,两臂自然下垂,站在离网3米左右处,身体转向来球方向,观察来球,做好各个方向的助跑的准备.助跑:开始时,左脚先向前迈出一步,紧接着右脚再快速跨出一大步,左脚及时并上,踏在右脚之前,两脚尖稍向右转.两臂尧体体侧向上引摆.起跳:在助跑最后一步,左脚并上踏地制动的同时,两臂自后积极向前摆动,随着双脚蹬地向上起跳,两臂配合起跳有力地向上摆动.空中击球:起跳后,挺胸展腹,上体稍向右转,右臂向后上方抬起,身体成反弓形.挥臂时,以迅速转体,收腹动作发力,以此带动肩,肘,腕各部位关节向前上方鞭甩动作挥动.击球时,五指微张,以掌心为主,全掌包满球,在手臂伸直的最高点的前上方击球后中部,同时主动用力屈腕屈指前推压,使扣出的球呈上旋.落地:落地时,以两脚前脚掌先着地在迅速过度到全脚掌着地,同时顺势屈膝,收腹,以缓冲下落的力量,立即做好下一个动作准备.

排球扣球手法的掌握

排球的正确打法姿势:发球姿势、垫球姿势、扣球姿势、拦网姿势、传球姿势。

1、发球姿势:在发球时,运动员需要站在发球线后方,两脚分开与肩同宽,膝盖微屈,身体保持平衡。发球时,运动员应将球握在一只手中,并将另一只手放在球下面以支持球的准确度。球员应用力向前发球,并保持身体的稳定性和准确度。

2、垫球姿势:垫球是一种非常关键的技巧,需要高度的准确度和反应速度。当接到传来的球时,运动员应采取正确的垫球姿势。运动员应屈膝下蹲,身体重心向下,双臂伸直,手心朝上。球员应用手掌托住球,并将球反弹到适宜的高度。

3、扣球姿势:在扣球之前,运动员需要到位并作好观察,以便判断球的高度并做出合适的动作。运动员应双脚并拢,膝盖微屈,双臂回到身体后方,准备接球。在接到球后,运动员必须迅速起跳,伸直手臂,并用力挥起球,以使其越过对方防守队员。

4、拦网姿势:拦网是非常重要的技巧,可以有效地阻止对手的攻击。当站在排球场上并准备拦网时,运动员应双脚分开与肩同宽,并屈膝下蹲。双臂伸直,手掌略微向上。运动员需要观察对方球员的攻击方向,并迅速起跳伸手将球挡回。

5、传球姿势:传球是一项关键的技能,需要运动员具备准确的传球能力。当接到球时,运动员应双脚分开与肩同宽,膝盖微屈,身体保持平衡。运动员应用双手和双臂接住球,并将球传给球队的其他队员,以便进行进攻。

排球的扣球技术

扣球技术的动作方法

1、正面扣球:

正面扣球是扣球中的一种基本方法。正面扣球面对球网,便于观察,准确性较高,运动员可根据对方防守布局,随时改变扣球路线和力量,有利于控制击球落点,因而是最好的进攻方法。

(1)准备姿势:站在离网3米左右处,两脚自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,两臂自然下垂,观察二传来球,随时准备向各个方向助跑起跳。

(2)助跑:助跑的目的是为了获得一定的水平速度,增加弹跳高度,并且选择适当的起跳点。助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。因此,要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。

以两步助跑为例:助跑时,左脚先向前迈出一步,接着右脚再迅速跨出一大步,左脚及时并上,落在右脚侧前方,两脚尖稍内收准备起跳。

助跑的第一步要小,目的是对正上步的方向,使身体获得向前的水平速度,第二步要大,目的是接近球和提高助跑的速度,右脚落地支撑点在身体重心之前,有利于制动。

(3)起跳:在助跑跨出最后一步的同时,两臂绕体侧向后引,左脚在落地制动的过程中,两臂自后积极向前摆动,随着双腿蹬地向上起跳,两臂配合起跳用力上摆。

(4)空中击球:起跳后,挺胸展腹,上体稍向右转,右臂向后上方抬起,身体成反弓形。挥臂时,以迅速转体、收腹动作发力,集资带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时,五指微张成勺形并保持紧张,用全手掌包满球,以掌心为击球中心,击球的后中部,同时主动用力屈腕屈指向前推压,使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。 K?7krW[

(5)落地:空中完成击球动作后,身体自然下落,为了避免腿部负担过重,应昼用双脚的前脚掌先着地,同时顺势屈膝,缓冲身体下落的力量。排球的扣球技术分类 <wbr>要领 <wbr>以及训练方法

2、快球:快球是扣球队员在二传传球前或传球同时起跳,并迅速把球击入对方场区的中球方法。快球是我国传统的打法,它的特点是速度快、突然性大、牵制能力强,有利于争取时间和窨,达到突然袭击的目的。

(1)近体快球:在二传队员附近约50厘米处扣的快球,叫近体快球。近体快球主要是进攻速度快,常常使对方来不及拦网和防守。近体快球不但进攻效果好,而且具有较强的掩护作用,是副攻手必须掌握的技术。

近体快球的助跑路线一般同网的夹角保持在45°左右为宜,助跑时要随一传传出的球同时到网前,当球落在二传队员手上时,扣球队员应在二传手体前约一臂距离处迅速起跳,快速挥,臂将刚传出网口(球网上沿)的球扣过网。击球时,利用含胸收腹动作带动前臂和手腕迅速挥动,以全手掌击球的后上方。

(2)半快球:半快球是在二传队员附近起跳,扣超出网口两个半球高度的球。半快球比一般扣球速度快,比快球速度慢,队员可利用高点看清对方拦网者的手,以便改变扣球手法和扣球路线。半快球的助跑路线一般同刺网夹角成45°左右,起跳一般在二传出手后快速跳起。击球动作与近体快球基本相同,主要利用前臂和手腕加速甩动去击球。

(3)短平快球:扣球队员在二传手体前两米左右,扣二传队员传过来的平快球,叫短平快球。这种球由于速度快、弧线平,因而进攻节奏快,在网上进攻点多,有利于避开对方拦网,具有较强的牵制和掩护作用。扣短平快球的助跑路线与球网的夹角应小于45°,要在二传出手的同时起跳,在空中挥臂截击平飞过来的球。击球时,要迅速地以含胸动作带动前臂和手腕加速挥动,以全手掌击球的上方。可根据对方拦网手臂的位置,在球平飞过程中寻找击球点。

(4)平拉开扣球:扣球队员在4号位标志杆附近,扣二传队员传来的长距离的平快球。这种的扣球,二传球弧线低而平,飞行速度快,因而进攻的突然性大,进攻区域宽,容易摆脱对方的集体拦网。平拉开扣球的助跑路线应采用外绕助跑,在二传球出手后,在标志杆附近起跳,在空中截击球。击球动作与短平快扣球基本相同。根据击球部位的不同,可扣出小斜线球或直线球。

(5)调整快球:在一传不到位、离网较远时,二传把球调整到网品进行快球进攻,叫调整快球。调整快球要根据二传的位置和传球的方向、出手的时间,选择好助跑的角度、路线和起跳时间。应边助跑边观察,助跑的路线与球网的夹角要小,以便观察球的飞行路线和落点,使起跳点与二传球的飞行路线形成交叉点。起跳时,左肩斜对网,右臂随来球顺势向前追击球。击球时,利用含胸收腹动作,带动手臂向前上方挥动,以全掌击球的后上方。手触球时,手腕要有明显的推压动作,使球上旋。排球的扣球技术分类 <wbr>要领 <wbr>以及训练方法

1. 3、自我掩护扣球:

自我掩护扣球是扣球队员用扣各种快球的假动作来掩护自己第二个实扣的半高球进攻。这种扣球有"时间差"、"位置差"和"空间差"三种。

(1)"时间差"扣球:扣球队员做扣快球或短平快球的助跑和摆臂起跳动作,但实际并不跳起,以欺骗对方拦网队员起跳,在拦网队员下落时,再迅速原地起跳扣半高球或弧线低的球,造成自己扣球与对方拦网时间上的明显差异,这种扣球称为"时间差"扣球。"时间差"扣球运用的关键在于假动作要逼真,为了骗取对方拦网队员起跳,有时可把摆臂起跳动作做得夸大逼真一些。

(2)"位置关"扣球:扣球队员在助跑后假做起跳,但并不跳起,待对方拦网队员起跳时,扣球队员突然向体侧跨出一步,用双脚或单脚起跳扣球,造成自己扣球与对方拦网位置上的明显错位,这种扣球称为"位置差"扣球,也称"错位"扣球。 "位置差"扣球的变化很多,常用的有:短平快球向3号位错位扣,近体快球向2号位或3号位错位扣,背快球向2号位错位扣等。

①短平快球向3号位错位扣:扣球队员假做扣短平快球助跑,但助跑后不起跳,等对方队员起跳网时,扣球队员突然向右侧跨步起跳扣近体半快球。若采用单脚错位起跳时,在假跳动作之后,左脚向右跨出一大步起跳,右腿积极向上摆动配合起跳,并向左转体挥动手臂击球。

②近体快球向2号位错位扣:扣球队员假做扣近体快球助跑,助跑后不起跳,等对方队员起跳拦网时,扣球队员突然向右跨步到二传手身后起跳扣背传半高球。若采用单脚错位起跳时,在假跳动作之后,右脚先向二传手侧面跨出一大步,左脚再向二传身后跨步起跳,右腿积极向上摆动配合起跳,同时向左转体挥动手臂击球。

③近体快球向3号位错位扣:扣球队员假做扣近体快球助跑,助跑后不起跳,等对方队员起跳拦网时,扣球队员突然向左侧跨出一步起跳,扣弧线稍高、速度稍慢的短平快球。

④背快球向2号位错位扣:扣球队员假做扣背快球助跑,助跑后不起跳,等对方队员起跳拦网时,扣球队员突然向右侧跨步起跳,扣背传低平球。若采用单脚错位起跳,在假跳动作之后,左脚向右跨出一步起跳,右腿积极向上摆动配合起跳,并向左转体手臂击球。

(3)"空间差"扣球:扣球队员利用助跑的向前冲跳技术,使身体在滞空中有一个位移过程,将起跳点和击球点错开的扣球,称为"空间差"扣球,也称空中移位扣球和冲飞扣球。它是中国运动员创新技术。这种扣球不仅速度快,而且有较强的掩护作用。常用的"空间差"扣球有:前习、背飞、拉三、拉四等。

①前飞:队员假打短平快球,突然利用向前冲跳,"飞"到二传手前扣半高球,这种扣球叫"前飞"。

助跑又脚起跳的前飞扣球,助跑路线与球网的夹角很小,接近顺网助跑,右脚最后一步前脚掌着地,身体重心仍继续前移,左脚跟着落在右脚之前约 60-80厘米处,有明显的制动动作。踏跳同时,两臂由后经体侧用力向前上方摆动,随之右脚先蹬离地面,左脚再蹬离地面,由于起跳动作的向前冲力,使身体腾空后有明显的位移,当身体接近球时,已摆脱了对方的拦网。击球时,利用向左转体和收胸动作带动手臂挥动击球。助跑单脚起跳的前飞扣球,可以充分利用助跑速度,加速助跑的最后一步跨出左脚蹬地,同时右腿和两臂配合向前上方摆动,使身体向前上方冲跳。击球时,利用向左转体动作带动手臂挥动击球。击球后,双脚同时落地,以缓冲身体下落的力量。

②背飞:扣球队员假打近体快球,突然冲跳飞二传手背后标志杆附近和背传平快不,这种扣球叫"背飞"。背飞扣球的动作与前飞相同,只是步点在二传手的体侧。击球时,在空中有随球飞行的感觉,击球区域较宽,可选择有利的突破口。

③拉三:队员按扣近体快球助跑,而二传手将球向3号位传得稍拉开一些,哲球队员侧身向左起跳追球,在左前方扣快球,这种扣球叫"拉三"扣球。拉三扣球的助跑起跳,右脚要有意识踏在靠右侧一点,身体重心随之向左倾斜,两脚用力向右下方蹬地,使身体向左上方腾起,利用向左转体、转腕动作,将球从对方网手右侧击过网。

④拉四:队员在扣短平快球的位置上起跳,而二传手将球向4号位传得拉开一点,扣球队员侧身向左起跳追球,在左侧前方扣短平快球。起跳方法和扣球动作与"拉三"相同。排球的扣球技术分类 <wbr>要领 <wbr>以及训练方法

1. (三)扣球技术的运用与变化

1、调整扣球:扣由后场调整到网前的球叫调整扣球。调整扣球的动作与正面扣球动作相同,只是要求扣球队员应根据来球的方向、角度、弧线和落点,调好人、球、网的关系。助跑时,应边助跑边看球,力争在与来球飞行路线形成交叉点处起跳扣球。

2、转体扣球:在击球前,突然改变上体原来的方向和扣球路线,这种扣球叫转体扣球。一般在3号位运用的较多。转体扣球的动作与正面扣球动作基本相同,只是起跳时将球保持在左侧前上方。南球时,利用向左转体和收腹的动作,带动手臂向左挥动,以全手掌击球的右后上方,改变球的飞行方向。

3、转腕扣球:在扣球时利用转动作,改变原来的手臂挥动方向,使球突然改变路线,这种扣球叫"转腕扣球"。向右转腕扣球,击球时右肩向上提并稍向右转,上体和头部向左偏斜,前臂向外转,肘关节伸直,手腕向右甩动,以全手掌击球的左上方。击球时,前臂向内转,手腕向左甩动,以全手掌击球的右上方。

4、吊球:吊球是的球的一种变化,比赛中与大力扣球结合使用,可收到较好的效果。动作方法是起跳后,假做扣球,然后突然改变挥臂扣球动作,用单手将球从对方拦网队员手的上面或侧面吊入对方场区空当。

5、打手出界:扣球队员有意识地使球触及拦网队员的手后飞向场外的一种扣球方法。一般在二传球离网较近或球的落点在标志杆附近时,运用"打手出界"较多。扣球队员进攻位置不同,采用的击球也不同。如在4号位标志杆进攻时,击球瞬间手腕迅速向左转,击球的右侧上方,使球触及拦网者侧手后飞出界外;如在2号位进攻,手腕迅速向右转,击球的左侧上方;如在3号位进攻,可利用转体或转腕扣球,对准拦网者的外侧手掌向两侧挥动手臂,造成打手出界;还可利用平击的方法,对准拦网者的手指尖击球,使球触手后向端线外飞出排球的扣球技术分类 <wbr>要领 <wbr>以及训练方法。

(四)掌握扣球技术的练习方法

1、在简单的条件下掌握技术

(1)原地双脚步练习。要求两脚用力蹬地,两臂划弧摆动配合起跳,在空中扣球手臂抬起并后引成扣球前的动作,落地要双脚前脚掌着地,屈膝缓冲。

(2)一步助跑起跳练习。要求手脚配合协调。

(3)网前助跑起跳。掌握助跑起跳步法。

(4)待手挥臂甩腕练习。体会鞭甩动作。

(5)两人一组,一人持球举至击球点位置,另一人挥臂击固定球。体会击球点和手形。

(6)网上扣固定球。体会网上扣球击球点和手形。

(7)对墙连续扣球。体会挥臂动作和击球手法。

(8)在网前自抛自扣过网。

(9)在4号位连续扣抛球。 .

(10)在4号位扣传球。

2、在较复杂的条件下巩固技术

(1)在4号位和2号位扣直线、斜线球。

(2)在3号位扣抛球。要求用转体和转腕动作将球扣到场区两腰。

(3)在4号位和2号位扣抛来的调整球。

(4)结合一传、二传扣快球。

(5)扣对方抛过来的探头球

(6)在对方单人拦网的情况下扣球。

(7)在对方双人拦网的情况下扣球。

(8)在网前4、3、2号位连续扣球。

(9)在3号位连续扣半快球。排球的扣球技术分类 <wbr>要领 <wbr>以及训练方法

(10)后排扣球练习。

1. 二、根据临场情况采取扣球方法

1、先假做传球动作,然后突然原地起跳扣球,使对方来不及组织拦网。

2、将球扣向对方防守技术较差的队员,或扣向对方场区空当,或防守薄弱的区域。!

3、根据对方拦网队员的技术和身高情况,避强攻弱。

前提是要有熟练运用和控制排球的能力。

怎样打好调整球

排球比赛实施每球得分制,双方都注重一攻成功率。然而,若要战胜对手,必须在拦防环节中占得优势,其中,防守反击是主动拿分的手段之一。在防反中,绝大多数情况是把球调整到四号位(或者二号位后攻),有时由于接发球不好,往往被迫打调整攻。因此,如何打好调整球是得分乃至取胜的重要法宝。

在调整进攻时,由于传球线路比较长,目标较明确,从而给对方有足够的时间来组织双人或三人集体拦网,这为进攻队员(一般为主攻手)提出了很高的技术要求。若能直接穿过拦网手臂间隙将球扣在界内,当然更好。可是有时根本很难通过,仍然死打硬拼,只能自杀。所以作为主攻手应该多动些脑筋,利用自己手腕功夫、技巧,采用打手出界、吊球、快抹、过度板等方法来突破对方的拦网而得分。

打手出界是比赛中经常采用的一种战术。它要求进攻队员根据球与网之间的距离,瞄准拦网队员的指尖、手臂,采取平打、斜打方式,以此来改变球的方向出界。若一味用力击球,也不一定收到好的效果,采取“假扣真吊”往往能令对方望球兴叹。吊球时,要看清对方防守区域。抹球时,一定把球抹向靠近樗杆的拦网队员的手臂外侧,这样就会让对手把球挡出界外。过度板即是将球轻轻“点”到拦网球员的手指尖,由于用力不大,球会被挡回,较慢的落在本场内,这样可以再把球接起,重新组织进攻,确保成功率、空当。快抹是比赛中不多见的一种战术,近似快打,抹得好,有时胜过大力扣杀。

以上打法在国际高水平大赛中经常看到,由于调整球难度较大,二传手应该把球传给有足够把握的核心队员,不一定非拉开到四号位进攻,在韩国、西班牙男排都有这样的擅打、敢打调整球的明星,我们的男女排也应该着手培养这方面的核心球员。排球的扣球技术分类 要领 以及训练方法

排球运动中的扣球方式有几种?它们分别是什么?

一)扣球技术在比赛中的作用

扣球是排球基本技术中攻击性最强的一项技术,它在比赛中占有重要地位,是得分、得发球权的主要手段,也是进攻中最积极有效的武器。扣球是战术配合中的最终目的,强有力的、富有战术目的的扣球,可使对方难以防守和组织反击,从而掌握比赛的主动权。

(二)扣球技术的动作方法

1、正面扣球:

正面扣球是扣球中的一种基本方法。正面扣球面对球网,便于观察,准确性较高,运动员可根据对方防守布局,随时改变扣球路线和力量,有利于控制击球落点,因而是最好的进攻方法。

(1)准备姿势:站在离网3米左右处,两脚自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,两臂自然下垂,观察二传来球,随时准备向各个方向助跑起跳。

(2)助跑:助跑的目的是为了获得一定的水平速度,增加弹跳高度,并且选择适当的起跳点。助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。因此,要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。

以两步助跑为例:助跑时,左脚先向前迈出一步,接着右脚再迅速跨出一大步,左脚及时并上,落在右脚侧前方,两脚尖稍内收准备起跳。

助跑的第一步要小,目的是对正上步的方向,使身体获得向前的水平速度,第二步要大,目的是接近球和提高助跑的速度,右脚落地支撑点在身体重心之前,有利于制动。

(3)起跳:在助跑跨出最后一步的同时,两臂绕体侧向后引,左脚在落地制动的过程中,两臂自后积极向前摆动,随着双腿蹬地向上起跳,两臂配合起跳用力上摆。

(4)空中击球:起跳后,挺胸展腹,上体稍向右转,右臂向后上方抬起,身体成反弓形。挥臂时,以迅速转体、收腹动作发力,集资带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时,五指微张成勺形并保持紧张,用全手掌包满球,以掌心为击球中心,击球的后中部,同时主动用力屈腕屈指向前推压,使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。

(5)落地:空中完成击球动作后,身体自然下落,为了避免腿部负担过重,应昼用双脚的前脚掌先着地,同时顺势屈膝,缓冲身体下落的力量。

2、快球:快球是扣球队员在二传传球前或传球同时起跳,并迅速把球击入对方场区的中球方法。快球是我国传统的打法,它的特点是速度快、突然性大、牵制能力强,有利于争取时间和窨,达到突然袭击的目的。

(1)近体快球:在二传队员附近约50厘米处扣的快球,叫近体快球。近体快球主要是进攻速度快,常常使对方来不及拦网和防守。近体快球不但进攻效果好,而且具有较强的掩护作用,是副攻手必须掌握的技术。

近体快球的助跑路线一般同网的夹角保持在45°左右为宜,助跑时要随一传传出的球同时到网前,当球落在二传队员手上时,扣球队员应在二传手体前约一臂距离处迅速起跳,快速挥,臂将刚传出网口(球网上沿)的球扣过网。击球时,利用含胸收腹动作带动前臂和手腕迅速挥动,以全手掌击球的后上方。

(2)半快球:半快球是在二传队员附近起跳,扣超出网口两个半球高度的球。半快球比一般扣球速度快,比快球速度慢,队员可利用高点看清对方拦网者的手,以便改变扣球手法和扣球路线。半快球的助跑路线一般同刺网夹角成45°左右,起跳一般在二传出手后快速跳起。击球动作与近体快球基本相同,主要利用前臂和手腕加速甩动去击球。

(3)短平快球:扣球队员在二传手体前两米左右,扣二传队员传过来的平快球,叫短平快球。这种球由于速度快、弧线平,因而进攻节奏快,在网上进攻点多,有利于避开对方拦网,具有较强的牵制和掩护作用。扣短平快球的助跑路线与球网的夹角应小于45°,要在二传出手的同时起跳,在空中挥臂截击平飞过来的球。击球时,要迅速地以含胸动作带动前臂和手腕加速挥动,以全手掌击球的上方。可根据对方拦网手臂的位置,在球平飞过程中寻找击球点。

(4)平拉开扣球:扣球队员在4号位标志杆附近,扣二传队员传来的长距离的平快球。这种的扣球,二传球弧线低而平,飞行速度快,因而进攻的突然性大,进攻区域宽,容易摆脱对方的集体拦网。平拉开扣球的助跑路线应采用外绕助跑,在二传球出手后,在标志杆附近起跳,在空中截击球。击球动作与短平快扣球基本相同。根据击球部位的不同,可扣出小斜线球或直线球。

(5)调整快球:在一传不到位、离网较远时,二传把球调整到网品进行快球进攻,叫调整快球。调整快球要根据二传的位置和传球的方向、出手的时间,选择好助跑的角度、路线和起跳时间。应边助跑边观察,助跑的路线与球网的夹角要小,以便观察球的飞行路线和落点,使起跳点与二传球的飞行路线形成交叉点。起跳时,左肩斜对网,右臂随来球顺势向前追击球。击球时,利用含胸收腹动作,带动手臂向前上方挥动,以全掌击球的后上方。手触球时,手腕要有明显的推压动作,使球上旋。

自我掩护扣球:

自我掩护扣球是扣球队员用扣各种快球的假动作来掩护自己第二个实扣的半高球进攻。这种扣球有"时间差"、"位置差"和"空间差"三种。

(1)"时间差"扣球:扣球队员做扣快球或短平快球的助跑和摆臂起跳动作,但实际并不跳起,以欺骗对方拦网队员起跳,在拦网队员下落时,再迅速原地起跳扣半高球或弧线低的球,造成自己扣球与对方拦网时间上的明显差异,这种扣球称为"时间差"扣球。"时间差"扣球运用的关键在于假动作要逼真,为了骗取对方拦网队员起跳,有时可把摆臂起跳动作做得夸大逼真一些。

(2)"位置关"扣球:扣球队员在助跑后假做起跳,但并不跳起,待对方拦网队员起跳时,扣球队员突然向体侧跨出一步,用双脚或单脚起跳扣球,造成自己扣球与对方拦网位置上的明显错位,这种扣球称为"位置差"扣球,也称"错位"扣球。 "位置差"扣球的变化很多,常用的有:短平快球向3号位错位扣,近体快球向2号位或3号位错位扣,背快球向2号位错位扣等。

①短平快球向3号位错位扣:扣球队员假做扣短平快球助跑,但助跑后不起跳,等对方队员起跳网时,扣球队员突然向右侧跨步起跳扣近体半快球。若采用单脚错位起跳时,在假跳动作之后,左脚向右跨出一大步起跳,右腿积极向上摆动配合起跳,并向左转体挥动手臂击球。 ②近体快球向2号位错位扣:扣球队员假做扣近体快球助跑,助跑后不起跳,等对方队员起跳拦网时,扣球队员突然向右跨步到二传手身后起跳扣背传半高球。若采用单脚错位起跳时,在假跳动作之后,右脚先向二传手侧面跨出一大步,左脚再向二传身后跨步起跳,右腿积极向上摆动配合起跳,同时向左转体挥动手臂击球。

③近体快球向3号位错位扣:扣球队员假做扣近体快球助跑,助跑后不起跳,等对方队员起跳拦网时,扣球队员突然向左侧跨出一步起跳,扣弧线稍高、速度稍慢的短平快球。

④背快球向2号位错位扣:扣球队员假做扣背快球助跑,助跑后不起跳,等对方队员起跳拦网时,扣球队员突然向右侧跨步起跳,扣背传低平球。若采用单脚错位起跳,在假跳动作之后,左脚向右跨出一步起跳,右腿积极向上摆动配合起跳,并向左转体手臂击球。

(3)"空间差"扣球:扣球队员利用助跑的向前冲跳技术,使身体在滞空中有一个位移过程,将起跳点和击球点错开的扣球,称为"空间差"扣球,也称空中移位扣球和冲飞扣球。它是中国运动员创新技术。这种扣球不仅速度快,而且有较强的掩护作用。

常用的"空间差"扣球有:前习、背飞、拉三、拉四等。

①前飞:队员假打短平快球,突然利用向前冲跳,"飞"到二传手前扣半高球,这种扣球叫"前飞"。

助跑又脚起跳的前飞扣球,助跑路线与球网的夹角很小,接近顺网助跑,右脚最后一步前脚掌着地,身体重心仍继续前移,左脚跟着落在右脚之前约60-80厘米处,有明显的制动动作。踏跳同时,两臂由后经体侧用力向前上方摆动,随之右脚先蹬离地面,左脚再蹬离地面,由于起跳动作的向前冲力,使身体腾空后有明显的位移,当身体接近球时,已摆脱了对方的拦网。击球时,利用向左转体和收胸动作带动手臂挥动击球。

助跑单脚起跳的前飞扣球,可以充分利用助跑速度,加速助跑的最后一步跨出左脚蹬地,同时右腿和两臂配合向前上方摆动,使身体向前上方冲跳。击球时,利用向左转体动作带动手臂挥动击球。击球后,双脚同时落地,以缓冲身体下落的力量。

②背飞:扣球队员假打近体快球,突然冲跳飞二传手背后标志杆附近和背传平快不,这种扣球叫"背飞"。

背飞扣球的动作与前飞相同,只是步点在二传手的体侧。击球时,在空中有随球飞行的感觉,击球区域较宽,可选择有利的突破口。

③拉三:队员按扣近体快球助跑,而二传手将球向3号位传得稍拉开一些,哲球队员侧身向左起跳追球,在左前方扣快球,这种扣球叫"拉三"扣球。

拉三扣球的助跑起跳,右脚要有意识踏在靠右侧一点,身体重心随之向左倾斜,两脚用力向右下方蹬地,使身体向左上方腾起,利用向左转体、转腕动作,将球从对方网手右侧击过网。

④拉四:队员在扣短平快球的位置上起跳,而二传手将球向4号位传得拉开一点,扣球队员侧身向左起跳追球,在左侧前方扣短平快球。起跳方法和扣球动作与"拉三"相同。

(三)扣球技术的运用与变化

1、调整扣球:扣由后场调整到网前的球叫调整扣球。调整扣球的动作与正面扣球动作相同,只是要求扣球队员应根据来球的方向、角度、弧线和落点,调好人、球、网的关系。助跑时,应边助跑边看球,力争在与来球飞行路线形成交叉点处起跳扣球。

2、转体扣球:在击球前,突然改变上体原来的方向和扣球路线,这种扣球叫转体扣球。一般在3号位运用的较多。转体扣球的动作与正面扣球动作基本相同,只是起跳时将球保持在左侧前上方。南球时,利用向左转体和收腹的动作,带动手臂向左挥动,以全手掌击球的右后上方,改变球的飞行方向。

3、转腕扣球:在扣球时利用转动作,改变原来的手臂挥动方向,使球突然改变路线,这种扣球叫"转腕扣球"。向右转腕扣球,击球时右肩向上提并稍向右转,上体和头部向左偏斜,前臂向外转,肘关节伸直,手腕向右甩动,以全手掌击球的左上方。击球时,前臂向内转,手腕向左甩动,以全手掌击球的右上方。

4、吊球:吊球是的球的一种变化,比赛中与大力扣球结合使用,可收到较好的效果。动作方法是起跳后,假做扣球,然后突然改变挥臂扣球动作,用单手将球从对方拦网队员手的上面或侧面吊入对方场区空当。

5、打手出界:扣球队员有意识地使球触及拦网队员的手后飞向场外的一种扣球方法。一般在二传球离网较近或球的落点在标志杆附近时,运用"打手出界"较多。扣球队员进攻位置不同,采用的击球也不同。如在4号位标志杆进攻时,击球瞬间手腕迅速向左转,击球的右侧上方,使球触及拦网者侧手后飞出界外;如在2号位进攻,手腕迅速向右转,击球的左侧上方;如在3号位进攻,可利用转体或转腕扣球,对准拦网者的外侧手掌向两侧挥动手臂,造成打手出界;还可利用平击的方法,对准拦网者的手指尖击球,使球触手后向端线外飞出。

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排球运动中的扣球方式有三种,它们分别是正面扣杀、勾手扣杀、单脚起跳扣球。

正面扣杀

双脚张开,膝盖微微弯曲,上身微微前倾,手臂自然下垂。站在离球网约3米的地方,观察第二个球,随时准备向上跑动并向各个方向起跳。在助跑中,先用左脚向前迈一步,然后用右脚向前迈一大步。同时,左脚及时抬起,落在右脚前面。双脚的尖端略微缩回,准备起飞。注意:助跑的第一步应该很小,以便最后一步的方向可以对齐,身体可以获得向前的水平速度;第二步要大,这样才能提高接近球的速度和助跑的提高;为了便于制动,右脚落地支撑点应位于身体重心的前面。在助跑最后一步的同时,两臂应横向穿过身体。

当双臂从后面主动向前摆动时,左脚应接地并制动。两腿蹬地向上起跳时,两臂配合起跳向上摆动。起飞后,保持胸部和腹部向外,上半身略微向右,右臂向后和向上,使身体呈反向弓形。挥动手臂时,快速旋转身体,迅速闭合腹部,集中精力挥动肩膀、肘部和手腕关节,形成鞭子式挥杆,并向前和向上挥动球。击球时,击球点应保持在起跳和伸直手臂最高点的前面,五指自然张开成匙形,并保持张力。以手掌为击球中心,整个手掌应覆盖在球的后部中间。同时,弯曲手腕和手指,积极向前推动,以加速球的向上旋转。在空中击球后,身体自然下落。为了减轻腿部的负担,应先将脚底放在地面上,同时弯曲膝盖以缓冲身体下落的力量。

勾手扣杀

起跳后,左肩紧靠球网,通过旋转动作驱动右臂将球摆动到左上角的方法称为钩击。在助跑的最后一步,双脚与中心线平行。完成起跳动作后,让左肩面向网或在空中跳跃时将左肩转向网。跳起来后,上半身向后倾斜或稍微向右转向,右肩下沉。当左臂摆动到面部前后时,它很快被引导到身体一侧。手臂伸直,手掌向上,手指略微拉伸成“勺”形,同时胸部和腹部伸展。击球时,利用向左旋转和收腹的力量伸直手臂,从下经络一侧以弧形摆动手臂,并用整个手掌在头部前方上方的最高点击打球的后部中间。整个动作类似于钩发球。

单脚起跳扣球

一种扣球方法称为单脚起跳扣球法,其中第二只脚不再踏地,而是在助跑后向上摆动以帮助起跳。单脚起跳扣球时,球与网的夹角较小,或采用沿网一步、两步或多步进近。助跑后,左脚迈出一大步,上半身向后倾斜。当左脚快速蹬地起跳时,右腿向前和向上摆动。为了便于起飞,两臂应一起摆动。起跳后的扣球动作与前扣球动作相同。

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